Cuando estamos haciendo una dieta para adelgazar puede que nos resulten aburridas las comidas de un menú que,  al ser estricto,  nos produce más deseos de comer todo aquello que está “prohibido”.

Estas mini pizzetas diet son ideales para esos momentos que deseamos comer algo bajas calorías pero a la vez que sea delicioso.

Ingredientes:

• Rodajas de pan de molde integral diet
• Tomate cortado en cubitos o finas rodajas
• Jamón cocido (magro) en cubitos pequeños
• Orégano -cantidad necesaria-
• Queso muzzarella light en cubitos pequeños
• Aceite de oliva

Preparación

Mezclar el tomate, jamón cocido y la muzarella light, todo cortado en cubitos bien pequeños.

Colocar sobre las rodajas de pan de molde integral diet, rociando con un una cucharadita de aceite de oliva y orégano.

Colocar las mini pizzetas en una fuente para horno y gratinar hasta que la muzzarela se haya derretido.

Son diet, aportan sólo 50 calorías y por sobre todas las cosas son exquisitas.

Esta es una dieta de 1300 calorías y puede seguirse durante un mes.

Permite una pérdida de peso de aproximadamente unos 4 kilos, sin hacer grandes sacrificios, ya que no se pasa hambre.

El éxito radica en comer siempre una cantidad de alimentos suficiente para no tener hambre y que a la vez sea una dieta balanceada pero de bajo valor calórico y alto poder saciante. Esto permite sentirse satisfecho y a la vez adelgazar.

Menú de la dieta de 1300 calorías

Lunes

• Desayuno
  1 Taza de café o té
  1 Vaso de leche desnatada
  3 Tostadas de pan integral
• Media mañana
  1 Fruta fresca
• Almuerzo
  Ensalada de lechuga y tomate
  1 Porción de pasta integral con tomate (70 grs)
• Merienda 
  1 Fruta fresca
• Cena
  1 Tomate en rodajas con orégano
  1 Ensalada chica de alubias
  1 Porción de carne magra a la parrilla (150 grs)
  3 rebanadas de pan integral

Martes

• Desayuno
  1 Café o té
  1 Yogur desnatado
  3 Tostadas de pan integral
• Media mañana
   1 Fruta fresca
• Almuerzo
  1 Ensalada chica de lechuga, rábanos y morrones
  1 Porción de arroz
• Merienda
  1 Fruta fresca
• Cena
  1 Porción de berenjenas a la parrilla(200 grs)
  1 Ensalada chica de alubias
  3 Rebanadas de pan integral

Miercoles

• Desayuno
  1 Café o té
  1 Vaso de leche desnatada
  3 tostadas de pan integral
• Media mañana
  1 Fruta fresca
• Almuerzo
  1 Porción de pasta integral con atún
  1 Porción de zanahoria y apio al vapor
• Merienda
  1 Fruta fresca
• Cena
  1 Ensalada de hojas verdes chica
  1 Porción de puré de verduras
  2 Huevos cocidos
  3 Rebanadas de pan integral

Jueves

• Desayuno
  1 Café o té
  1 Yogur desnatado
  3 Tostadas de pan integral
  Media mañana
  1 Fruta fresca
  Almuerzo
  1 Tomate
  1 Porción de ensalada de pepinos 
  1 Porción de pasta con tomate
  Media tarde
  1 Fruta fresca
  Cena
  1 Porción de espinacas hervidas
  1 Porción  de ricota (o requesón) (150 grs)
  3 Rebanadas de pan integral

Viernes

• Desayuno
  1 Café o té
  1 Vaso de leche desnatada  
  3 Tostadas de pan integral
• Media mañana
  1 Fruta fresca
• Almuerzo
  1 Ensalada verde chica
  1 Porción de filetes de merluza (200 grs)
  2 Rebanadas de pan integral
• Merienda
  1 Fruta fresca
• Cena
  1 Porción de verduras variadas crudas
  1 Porción pollo grillado
  2 Rebanadas de pan integral

Sábado y Domingo repetir cualquiera de los platos anteriores o el menú completo

La carne de pollo es considerada una gran fuente de proteínas y además al ser de bajas calorías, es excelente a la hora de realizar una dieta para adelgazar.

Por ello, las comidas light con pollo, ayudan a bajar de peso en forma más rápida y con una culinaria deliciosa.

El pollo como ingrediente permite llevar a cabo una dieta más sabrosa y no tan monótona. Lo recomendable es usar la pechuga ya que tiene poco contenido graso.

Aquí una deliciosa receta de pechugas de pollo a la mostaza light, es muy sencilla de realizar y puede acompañarse con una ensalada de hojas verdes y de postre una espuma de durazno.

Ingredientes

Pechugas de pollo 2
Aceite 1 cucharada
Vino blanco seco 1 vaso
Mostaza 2 cucharadas
Manzanas verdes 2
Sal
Pimienta

Preparación

Abrir las pechugas al medio, condimentando con sal y pimienta, untar con la mostaza y dorar ligeramente en una cacerola con el aceite.

Añadir el vino blanco y las manzanas peladas y cortadas en gajos.

Agregar el vino blanco seco y cocinar por 15 minutos. No cocer mucho para que no queden secas las pechugas

Servir acompañado de la propia salsa que se formó en la ccoción.

El mundo de la estética avanza día a día con tratamientos para eliminar la grasa localizada y dentro de esta evolución se encuentra el Crioshape, un equipo diseñado para congelar la grasa con frío que es aplicado bajo supervisión médica.

Con esta técnica se somete a las células grasas, durante un lapso corto de tiempo, a temperaturas bajo cero con el objetivo de congelarlas.

De esta manera cuando se produce el descongelamiento de los triglicéridos se genera un proceso de ruptura de esas células grasas que se eliminan de forma progresiva, no afectando el tejido adyacente.

La zona tratada permanece anestesiada como consecuencia del frío haciendo que el tratamiento sea totalmente indoloro

Las sesiones tienen una duración que oscila entre 1 y 3 horas y depende del volumen de grasa que posea el paciente. Además, es un proceso lento ya que se divide la zona a tratar en diversas áreas.

Este tipo de tratamiento funciona en especial en abdomen y flancos laterales, siendo indicado tanto para mujeres como para hombres.

También puede aplicarse en la zona de la espalda en los flancos superiores y lo último de este método es un aplicador especial para la zona del doble mentón.

El tratamiento elimina un 20% de adipocitos en cada sesión, que no vuelven a reproducirse, teniendo la ventaja que la fibrosis que genera el tratamiento no permite la producción de flacidez.

Fuente: Crioshape
Foto: Santsinstitut

Diseñada por el Dr. Fred Pescatores, la Dieta  Hamptons tiene similitudes con la Dieta Mediterránea, ya que los alimentos que la componen son de preferencia frutas, verduras y pescado por su alto contenido en Omega 3 y fibra.

Estas son 3 alternativas de menú de la dieta Hamptons formada por alimentos bajos en calorías que permiten perder peso y no volver a recuperarlo.

Menú 1 Dieta Hamptons

• Desayuno
  1 Taza de té
  2 Tostadas de pan integral untadas con queso bajo en grasas
•  Almuerzo
  1 Pollo a la parrilla 
  1 Porción de ensalada de hojas verdes y tomate
  1 Fruta
• Merienda
  1 Porción de gelatina con frutas
• Cena
  1 Porción de atún a la plancha o grillado 
  1 Porción de puré de calabaza
  1 Manzana asada al horno

Menú 2 Dieta Hamptons

• Desayuno
  1 Taza de té
  1 Porción de queso magro
  1 Rodaja de pan integral tostado
•  Almuerzo
  1 Porción de tortilla de patatas cocida al horno
  1 Porción de ensalada de lechuga y tomate
  1 Naranja
• Merienda
  Apio y zanahoria meclados con queso blanco bajas calorías
  1 Vaso de zumo de naranja
•  Cena
  1 Porción de ensalada Cesar con pollo
  1 Porción de gelatina con frutas

Menú 3 Dieta Hamptons

• Desayuno
  1 Taza de té
  2 Tostadas de pan integral untadas con queso blanco bajas calorías
•  Almuerzo
  1 Porción de  pescado a la plancha o grillado 
  1 porción de espinacas cocidas al vapor
   1 Porción de arroz integral.
  1 Pera o manzana 
• Merienda
  1 Taza de té
  1 Porción de queso bajo en grasas
  1 Rodaja de pan integral tostado
• Cena
  1 Porción de carne magra a la parrilla 
  1 Patata mediana cocida al horno
  1 Porción de compota de manzanas

Foto: Itodas

Existen infinidad de dietas para adelgazar y la Dieta  Hamptons  se presenta como una nueva alternativa para bajar de peso y no sufrir el efecto “rebote”, recuperando los kilos perdidos.

Creada por el Dr. Fred Pescatores es un tipo de dieta que permite bajar de peso sin pasar  hambre. Se caracteriza por estar compuesta por vegetales, pescado y otros alimentos que contienen grasas monoinsaturadas.

Algunos principios básicos deben seguirse para tener éxito:

• Suprimir por completo tanto el azúcar como la mantequilla y margarina, reemplazándolas por aceite de oliva o de nuez. No utilizando aceite de maíz, soya, uva, canola o girasol.
• Eliminar todas aquellas comidas con demasiada elaboración ya que poseen un alto contenido en grasas trans.
• Evitar el arroz blanco, pastas, pan blanco, bollos y galletas.
• Frutas secas sólo pueden consumirse en la merienda y las porciones deben ser pequeñas
• Evitar el consumo de alcohol
• Beber 3 litros de líquidos al día, puede ser agua, zumos naturales, infusiones y refrescos light

Existen alimentos que están totalmente prohibidos:

• Todo tipo de embutidos y fiambres
• Lácteos
• Carnes rojas
• Frituras
• Plátanos y uvas
• Productos elaborados con harinas blancas como pastas y los que contengan almidón, arroz, pastas y comidas procesadas

Los alimentos permitidos son:

• Pollo sin la piel, carnes magras, pescados como trucha, atún, salmón y sardina
• Huevo, pero no más de 6 unidades por semana
• Vegetales pueden comerse a voluntad
• Frutas, todas aquellas que poseen menos azúcar, fresas, frambuesas, melón, manzana, naranja
• Granos, solamente aquellos integrales
• Aceite puede ser de nuez o de oliva una cucharadita por porción de alimento

Con los alimentos permitidos se puede armar el menú de cada día manteniendo los nutrientes necesarios y como no es una dieta restrictiva puede realizarse hasta llegar al peso deseado, teniendo en cuenta que pueden bajarse 4 kilos en un plazo de 15 días.

Foto: Tus Buscadores